[목표 진행중] #02. 100일동안 3KM 달리기- 2주차 (21.03.29 - 21.04.04)

나름 열심히 한다고 했는데 2주차에는 빠진 날이 많다. 원래 장기적으로 잘 하기 위해 좀 느슨하게, 비오는 날은 뛰지 않고 저녁에 일정이 있으면 (원래 자주 있는 편이 아니기에)원활한 사회생활을 위해  빠지겠다 결심했지만, 이번주는 그냥 귀찮다는 핑계가 있었다. 아직 초반인데 이래서야 목표를 달성할 수 있을까 싶다. 괜히 100일로 잡았나. 한달만 할껄 그랫나 싶기도 했던 한 주.

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[목표 진행중] #02. 100일동안 3KM 달리기- 2주차 (21.03.29 - 21.04.04)

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3/29일 달리기 

DAY 8 : 3/29일 / 3.06km / 19'28" /평균 페이스 6:21

• 19분대로 처음 진입하였다. 
• 페이스는 초반에 빠르고 계단형으로 점점 내려가는 모양새. 이 반대로 뛰고 싶다. 
• 초반에 빨리 뛰면 1km, 1마일 기록이 갱신 된다. 그래서 오늘 2개나 최고 기록을 세웠다. 
• 강아지 산책 코스가 아닌 다른 길로 달려서 편도 1.5km, 왕복하면 3km 되는 코스를 뛰었다. 한바퀴만 뛰어도 되니 좋다

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7번째 달리기 

DAY 9 : 3/30일 / 3.16km / 19'59" / 평균 페이스 6:20

• 초반에 빨리 뛰는게 내 버릇인가 싶기도 하다. 신경 쓰지 않으면 이런식의 달리기 그래프가 나온다. 이렇게 뛰면 내 개인적으로는 뛰는 내내 숨을 헉헉댄다. 천천히 시작해서 속도를 올리는 방향(이 그래프와 반대)로 연습을 해야겠다.
• 역시 초반에 빨리 뛰었기 때문에 1마일과 1km에서는 새로운 기록을 세웠지만

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8번째 달리기

DAY 10 : 3/31일 / 3.07km / 19'05" / 평균 페이스 6:13

 

• 초반에 천천히 뛰어야 한다는걸 의식했는데 그 다음엔 또 속도 조절을 하지 못했다. 
• 초반 두 구간을 빨리 뛰면 역시 1마일과 1km기록 갱신. 오늘은 1마일, 1km, 1/2 마일, 400m 기록을 갱신했다. 근데 3km이상을 뛰는데 이 기록이 의미가 있나. 아직 페이스도 고르지 못하기 때문에 별로 의미가 없는 듯 하다. 
• 처음에 운동장을 3km 뛰었을때에는 20분이 넘었는데 그래요 요즘에는 19분대를 유지하는 중이다.  

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9번째 달리기 

DAY 11 : 4/1일 / 3.09km / 19'44" / 평균 페이스 6:23

 

의식하면서 뛰지 드디어 계단형 그래프를 만들었다. 

3km를 뛰면 2km쯤 부터 뭔가 소화 되는 느낌이 든다.

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DAY 12 : 4/2 저녁에 비가 옴 감사합니다. 신이시여. 

DAY 13 : 4/3 저녁에 비가 옴 요즘은 주말에 계속 비가 온다. 

DAY 14 : 비가 오지 않았으나 안뛰었음. 무슨 일을 했는지 기억이 안남.

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이번주는 7일 중 4일만 뛰었다. 2일은 비가 왔으니 (합법적 이유) 통과, 나머지 하루는 왜 안뛰었는지 기억이 나지 않는다. 일요일인걸 보니 아마 '이따가 뛰어야지' 하며 미루다가 안뛰고 자버린 듯 하다. 역시 습관을 만들기 위해서는 의식하지 않고 기계적으로 해야 하나보다. 평일에는 저녁 약속이 없는 한 퇴근하자마자 옷 갈아 입고 뛰니 그래도 하루 하루 채할당량을 채워 가니까. 

예전에 유명한 스포츠 스타들에게 '어떤 생각으로 연습해요?' 라고 물었을 때 ' 무슨 생각을 해요, 아무생각 안하고 하죠' 라고 했던말이 정답이었다.

 

[이 프로젝트 관련 포스팅]

• [좋은 습관, 도전 만들기:)/목표 세우기] - [목표] #02. 100일동안 3KM 달리기
• [좋은 습관, 도전 만들기:)/목표 달성 기록] - [목표 진행중] #02. 100일동안 3KM 달리기- 1주차 (21.03.22 - 21.03.28)

 

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