[목표 진행중] #02. 100일동안 3KM 달리기- 3주차 (21.04.05 - 21.04.011)

역시 사람의 기억은 왜곡되기 마련이다. 분명히 이번주에는 얼마 쉬지 않은 것 같은데 기록을 돌아보니 처참하다. 이래서 객관적인 분석을 위해서 기록이 필요한것인가보다. 벌써 3주차 진행중이고 맨 처음 1km를 뛰었을 때 헉헉 대던걸 생각하면 장족의 발전을 이룬것은 분명하지만 아직도 좀 먼것 같다. 드라마에서는 막 주인공들이 가볍게 뛰던데 내 뜀박질은 무거워 보이니까. 

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[목표 진행중] #02. 100일동안 3KM 달리기- 3주차 (21.04.05 - 21.04.11)

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DAY 15 : 4/5일  - 안뜀 (기록이 없음)

DAY 16 : 4/6일  - 안뜀 (기록이 없음)

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10번째 달리기 

DAY 17 : 4/7일 / 5.12km / 34'59" / 평균 페이스 6:50

• 동생이랑 오랫만에 같이 뛰었는데 처음으로 5km를 뛰었다. 달리기 최장기록 달성
• 나에겐 3km 가 맞자 싶을 정도로 조금 힘겨웠다. 역시 뛰던 애랑 같이 뛰어서 그런지 완만한 계단형을 이루며 뛰었다. (중간에 낮아 진 곳은 내가 너무 힘들어 걸은 구간)
• 나는 힘들어서 그냥 조용히 뛰고 싶은데 동생이 자꾸 중간 중간 말 건다. 귀찮게

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DAY 18 : 4/8일  - 안뜀 (가족과 저녁 식사)

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11번째 달리기 

DAY 19 : 4/9일 / 5.32km / 37'34" / 평균 페이스 7:03

 

다시 5km 달리기 최장기록 달성.

늘어난 거리를 하루 쉬고 다시 뛰어서 그런지 이틀전과 페이스가 많이 차이나는데 왠지 이게 내 페이스 같기도 하다. 

또 다시 습관이 나와버렸다, 계단형으로 내려가는 그래프. 다시 집중하자. 

3km를 달릴때보다 조금 더 좋다. 3km는 거의 다 뛰었을 때 몸이 풀리는 느낌인데 5km는 몸이 풀린 후 나머지 2~3km를 운동하며 뛰는 느낌이다. 앞으로 5km를 계속 뛰어 봐야겠다. 

목표를 3km에서 5km로 변경!(100일쯤 되면 10km를 뛰는 내가 될까)

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DAY 20 : 4/10일  - 안뜀 (하루종일 외출/엄마와 데이트)

 

DAY 21 : 4/11일  - 안뜀 (집에 늦게 들어옴)

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그래도 절반 이상은 뛰었다고 생각했는데 기록을 보니 이번주에는 이틀밖에 뛰지 않은것 실화인가? 작심 삼주인것 같은 모습니다. 이러면 초기에 목표 달성 실패각인데 말이다. 날씨가 않좋았던것도 아니고 사실 자세히 보면 일정이 있어도 저녁이든 아침이든 혼자 시간을 내서 충분히 뛸 수 있었을텐데 이번주는 정말 뛰기 싫었나보다. 발전한 부분이 있다면 거리를 조금 더 뛸 수 있다는 것 정도. 다음주는 힘을 내서 조금 더 잘 뛰어 봐야겠다. 

거리를 늘려서인지 뛰고 나서 골반이 아팠다. 하루에 굉장히 많이 걸었을 때 아픈 것처럼. 그래서 걸을때에도 어기적 거리며 걸어 다녔다. 뛰기 전후로 충분한 (지금보다 더 충분한) 스트레칭을 해 주어야겠다. 

 

[이 프로젝트 관련 포스팅]

 

• [좋은 습관, 도전 만들기:)/목표 세우기] - [목표] #02. 100일동안 3KM 달리기
• [좋은 습관, 도전 만들기:)/목표 달성 기록] - [목표 진행중] #02. 100일동안 3KM 달리기- 1주차 (21.03.22 - 21.03.28)
• [좋은 습관, 도전 만들기:)/목표 달성 기록] - [목표 진행중] #02. 100일동안 3KM 달리기- 2주차 (21.03.29 - 21.04.04)

 

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